Tip:
Highlight text to annotate it
X
Dobrý den Vám všem.
Dnes bych rád mluvil o tom, jak meditovat a naučit se meditovat
a zvláště jaký je přístup a postoj.
V dnešní době spousta lidí medituje různým způsobem
ale mám pocit, že základy jsou vždy důležité.
A vím, že možná někteří z vás nikdy nemeditovali.
Někteří z vás máte zažitou praxi; praktikujete pravidelně.
Ale v každém případě je vždy dobré vrá*** se k základům,
a pochopit, jaké jsou principy.
Vždy se snažím povzbudit to, abychom skutečně věděli, proč meditujeme.
To je vždy důležité, důvody proč meditujeme.
Takže to je něco, o čem musíte přemýšlet.
Může to být jednoduše potřeba se trochu uvolnit, zmírnění stresu, klid.
Může to jít až k tomu, že chceme dosáhnout osvícení,
a chtěli bychom následovat Buddhu v jeho šlépějích
a mít ohromnou moudrost a soucit,
ale ať tak či onak, naučit se meditovat je důležité.
A samozřejmě dnes si můžeme projít některé velmi základní principy.
Určitě doma či kde jste, by bylo dobré
mít někoho zkušeného, kdo vám osobně ukáže, co dělat.
Můžete se toho hodně naučit z knih, ale náhled, jak tomu rád říkám,
postoj, vědět co děláme.
Meditace je opravdu zajímavé slovo, znamená obeznámenost,
a v tibetštině říkáme Gom, a to slovo skutečně má své kořeny
ve významu slova "být seznámen s" nebo "zvykat si na něco".
Takže v anglickém jazyce máme mnoho různých výrazů pro mnoho věcí,
ale zdá se, že pro meditaci máme pouze jedno základní slovo, meditace.
V tibetštině máme mnoho, mnoho různých slov pro meditaci.
Takže když používáme slovo meditace v angličtině, nejsem si jist, co tím myslíte.
Pro mě to znamená obeznámenost. Tak si vždy myslím, že v jistém smyslu pořád meditujeme,
ve smyslu, že se neustále seznamujeme. Naše mysl si na něco zvyká.
Tak si můžeme zvykat na úzkostnou, ustrašenou, hněvivou myšlenku.
Naše mysl si na něco zvyká. Takže v jistém smyslu meditujeme.
Ale tady říkáme, že si budeme zvykat na něco a budeme něco dělat,
seznamovat naši mysl s něčím, co je užitečné. Tak to je náhled, to je důvod, proč to děláme.
Tak tady dnes říkáme to, co by bylo velmi jednoduché, něco, co je užitečné pro všechny,
je to naučit se, jak zmírnit stupeň úzkosti, stresu, zklidnit naši mysl,
a co je důležitější, myslím, že na začátku to, co je velmi užitečné,
pokud jde o meditaci a pochopení, jak meditovat, je udělat naši mysl pro nás užitečnou,
vlastnit naši mysl. Tak tady základní přístup k meditaci,
je ten, že děláme něco, co umožňuje naší mysli, aby nebloudila, aby se nerozptylovala.
Konvenčně řečeno, mnozí z nás myslí na spoustu věcí.
A když přemýšlíme o své mysli, naše mysl není vždy nejužitečnější, nejvíce jakoby naladěná.
Mnohokrát si sedneme a naše mysl se zatoulá.
Takže tady praxe meditace znamená naučit se, jak se seznámit s něčím,
zvyknout si na něco, co je užitečné.
Pro většinu z nás na začátku, bez ohledu na to, co děláme,
je, aby mysl spolupracovala, aby naše mysl byla naše.
A opravdu jakožto lidé, pokud naše mysl je naše, měla by být schopna sedět tiše, radovat se z počasí,
radovat se z toho, co děláme, namísto úvah o budoucnosti, starostí o náš problém.
Naše mysl vystřeluje sem a tam.
Takže kousek předvedu a určitě to můžete také dělat,
to je proces meditace a budeme sedět. Sedím v křesle,
můžete sedět na polštáři. Možná sedíte u svého stolu. Ať tak či onak je to v pořádku.
Takže náhled a postoj je: "Proč medituji?"
Vzhledem k tomu, že mysl je tím, co medituje, je to náš postoj, jsme to my.
Meditace jen pozicí nebude fungovat, náš postoj je důležitý.
Takže si myslíme, že možná dnes je to jen dýchání, zpomalení, snížení stresu,
přinesení pocitu klidu, být přítomni, to je velmi užitečné a odtud můžeme vést svůj život.
Tak se pohodlně posaďme a můžeme tělem zaujmout pozici, která je probuzená,
tak, abychom neusínali.
Nejsme příliš úzkostní tím, že bychom stáli. Naše ruce mohou být na našich stehnech.
Naše mysl přemýšlí o "Začnu meditovat
takže se teď nebudu starat o jiné věci,
Chystám se ji přivést zpět k tomu, co je důležité. "A co je opravdu důležité, je přítomný okamžik.
A co znamená přítomný okamžik? Naše dýchání.
Tak tady, velmi základním způsobem se budeme učit, jak meditovat dýcháním.
Dýcháním si uvědomujeme, jak jsme křehcí, jak jsme lidští,
a jak vzácné jsou věci.
Tělo ve slušné pozici. Uvolněná hlava. Pohled je lehce dolů. Oči mírně otevřené.
Takže sedíme takhle. Někteří lidé sedí tak.
Ale tady pojďme sedět takhle, a začněme věnovat pozornost našemu dýchání.
Takže vydechujeme a nadechujeme se. Ven a dovnitř.
A jak odvádíme svou mysl z rušného světa
a umisťujeme ji na dýchání, automaticky jsme zpomalili.
Automaticky jsme posílili svou mysl.
Automaticky se naše mysl stává mnohem užitečnější, více naše.
Mysl věnuje pozornost dýchání;
nepřemýšlíme o budoucnosti nebo minulosti, nestrachujeme se.
Tohle je naše malá přestávka, naše malá relaxace, naše mini-dovolená.
Začínáme věnovat pozornost mysli.
Stejně jako tělo potřebuje cvičení a dobré jídlo,
je třeba postarat se o mysl. Teď to děláme.
Vydechněte. Nadechněte se. Vydechněte. Nadechněte se.
Když přicházejí myšlenky, říkáme,
"Neměl bych teď přemýšlet, protože nechci o tom přemýšlet.
"Chci věnovat pozornost svému dýchání, protože vím, že je to užitečné.
To je to, co chci dělat. "
Vneste trochu klidu a vnímejte pokoj a uvolnění.
Jednoduše dýchání.
Myšlenka přijde, řekněte "Přemýšlím. Teď o tom nechci přemýšlet."
Věnujeme-li pozornost dýchání, cítíme trochu klidu.
Tak to můžete zkusit, a hodně štěstí.